Drill défense-attaque à 0°

Description Le but de l'exercice est de driller le tir à 0° et/ou la défense à 0° en commençant par des défenses statiques, puis par des défenses avec un déplacement. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le...

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Spikeball d’échauffement

Description Le but de l'exercice est de terminer un échauffement de manière ludique par un exercice d'intensité moyenne. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 cadre 1 ballon soft Déroulement Selon...

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Jeu de reflexe par 2 avec une balle

Description Le but de l'exercice est de terminer un échauffement par un exercice d'intensité moyenne à élevée.   Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 balle (diverses sortes) Déroulement Dans...

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Variantes de match de fin

Description Le but de l'exercice est de se focaliser sur un aspect du jeu en le valorisant (par exemple en augmentant la valeur des défenses ou en accordant des points à certaines passes ou construction de jeu)   Matériel Le matériel qui doit être à disposition...

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Monopolaire 3v3v3

Description L'exercice a pour but de donner du temps de jeu à tout le monde lorsque l'effectif ne permet pas de faire un match sur un terrain bipolaire   Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1...

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Parcours défense 1

Description Parcours de défense avec 5 postes de défense et 2 postes physique. Le but de cet exercice est de travailler la capacité à rester concentré après un effort physique pour continuer à bloquer des balles. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour...

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Tirs sur cônes avec une simulation de passe ratée

Description Cet exercice simule une situation de match avec la réception d'une passe raté et l'obligation d'aller tirer quand même et par conséquent d'essayer de faire le meilleur tir dans les pires conditions Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour...

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Concours de tirs sur des cônes

/e . .àDescription Le but de cet exercice est d'encourager les joueurs.euses à aller tirer rapidement tout en garder de la précision dans leurs tirs. Chaque équipe doit tirer sur les cônes pour battre l'autre équipe lorsque le temps est écoulé ou qu'il n'y plus de...

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Concours de défense ailes droites vs ailes gauches

Description Le but de cet exercice est d'être capable de défendre dans une situation sous pression. Les défenseurs.euses doivent défendre le plus rapidement possible un certain nombre de balle en passant un minimum de temps en défense. Chaque équipe se numérote pour...

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Gauche vs Droite

Description Exercice ayant pour but de pousser les joueurs à augmenter la qualité de leurs défenses et de leurs tirs en mettant en concurrence les deux ailes. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1...

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Tir après une passe ratée

Description Dans un monde idéal, les passes avant un tir sont toujours parfaites, mais malheureusement ce n'est pas toujours le cas. Quand une passe ratée se produit en match, si l'attaquant n'a pas été entrainé, il risque de ne pas réussir son tir. Cet exercice a...

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Relance rapide après une défense

Description Exercice ayant pour but de stimuler l'enchaînement défense-passe pour améliorer le temps de réaction du joueur après une défense réussie. Il faut noter qu'en préambule de cet exercice un échauffement de défense doit être réalisé. Matériel Le matériel qui...

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