Défense à 0° proche de la zonr
Description Le but de l'exercice est de driller la défense à 0° en commençant par des défenses mobiles, puis par des défenses avec un déplacement Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 ballon...
Spikeball d’échauffement
Description Le but de l'exercice est de terminer un échauffement par un exercice d'intensité moyenne Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 cadre 1 ballon soft Déroulement Selon les règles du...
Jeu de reflexe par 2 avec une balle
Description Le but de l'exercice est de terminer un échauffement par un exercice d'intensité moyenne à élevée Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 ballon (1 reaction ball) Déroulement Dans un...
Variante de match de fin
Description Le but de l'exercice est de valoriser d'autre aspect du jeu, par exemple en augmentant la valeur des passes ou de la défense Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 2 cadres 1 ballon...
Monopolaire 3v3v3
Description L'exercice a pour but de donner du temps de jeu à tout le monde lorsque l'effectif ne permet pas de faire un match sur un terrain bipolaire Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant : 1 cadre...
Tir dans une cible avec une passe rebond d’en face
Description L'exercice a pour but de travailler le timing de réception de la passe pour aller tirer en ajoutant une contrainte supplémentaire avant la réception. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant...
Défense mobile à la zone avec un déplacement à 90°
Description L'exercice a pour but d'augmenter la capacité du défenseur à attraper des ballons après un effort et aussi d'améliorer la prise de balle après un déplacement. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le...
Défense autour de la zone – échelle d’agilité, feinte et défense à zéro
Description Après la phase d’échauffement, il est parfois intéressant de faire monter le cardio des joueurs. Il est alors possible de combiner un exercice de défense avec des composantes physiques pour faire monter les pulsations. Cet exercice de déplacement en...
Parcours défense 1
Description Parcours de défense avec 5 postes de défense et 2 postes physique. Le but de cet exercice est de travailler la capacité à rester concentré après un effort physique pour continuer à bloquer des balles. Matériel Le matériel qui doit être à disposition pour...
Défenses mobiles entre 2 cônes et balle courte – Croix suisse
Description Exercice de déplacement pendant lequel le joueur prend trois balles dans différentes situations. Le but de cet exercice, au-delà du travail de la défense, est de travailler la vitesse des pieds, la vitesse en départ arrêté ainsi que le temps de réaction....
Commentaires récents