Description

Le but de l’exercice est de terminer un échauffement par un exercice d’intensité moyenne à élevée.

Matériel

Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant :

• 1 balle (diverses sortes)

Déroulement

Dans un périmètre fixé à l’avance (environ 2m x 2m), le joueur A fait rebondir une balle que le joueur B doit rattraper après un seul rebond. Puis, le joueur B lance la balle et c’est le joueur A qui doit la rattraper. Et ainsi de suite.

Variantes

• A plusieurs dans un plus grand périmètre, appeler le joueur qui doit rattraper la balle

Plus simple

• Augmenter le nombre de rebonds autorisés
• Lancer la balle plus fort pour que le rebond soit plus grand
• Utiliser des balles qui rebondissent beaucoup

Plus complexe

• Varier la taille de la balle (balle molle, tennis, foot, etc.)
• Prendre une « reflexe ball » pour avoir un rebond aléatoire

Auteur : Guillaume Cuche, TBCC