Description

Le but de l’exercice est de terminer un échauffement par un exercice d’intensité moyenne

Matériel

Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant :

  • 1 cadre
  • 1 ballon soft

Déroulement

Selon les règles du spikeball, se faire quelques échanges jusqu’a un score définit

Variantes

Plus simple

  • Ajouter des rebonds au sol entre chaque touche de balle
  • Ajouter la possibilité de faire un 2ᵉ engagement si le premier est raté

Plus complexe

  • Réduire la taille de la balle

Auteur : Guillaume Cuche, TBCC