Description

Le but de l’exercice est de terminer un échauffement de manière ludique par un exercice d’intensité moyenne.

Matériel

Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant :

• 1 cadre
• 1 ballon soft

Déroulement

Selon les règles du spikeball, se faire quelques échanges jusqu’a un score définit

Variantes

Plus simple

• Ajouter des rebonds au sol entre chaque touche de balle
• Ajouter la possibilité de faire un 2ᵉ engagement si le premier est raté
• Fixer une limite de terrain

Plus complexe

• Réduire la taille de la balle

Auteur : Guillaume Cuche, TBCC