Description
Le but de l’exercice est de terminer un échauffement par un exercice d’intensité moyenne
Matériel
Le matériel qui doit être à disposition pour chaque mise en place de cet exercice est le suivant :
- 1 cadre
- 1 ballon soft
Déroulement
Selon les règles du spikeball, se faire quelques échanges jusqu’a un score définit
Variantes
Plus simple
- Ajouter des rebonds au sol entre chaque touche de balle
- Ajouter la possibilité de faire un 2ᵉ engagement si le premier est raté
Plus complexe
- Réduire la taille de la balle
Auteur : Guillaume Cuche, TBCC
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